便の出し方
①前屈みになって、お尻(肛門)を中に持ち上げるようにキュッと締める。
②息を吐いてお腹を凹ませる。
③そしていきむ。
②では、自分はいきむとき、お腹を膨らませてたみたい。
①では、いま肛門に炎症の痛みがあるため少し違和感がある。
こんな感じで先生から教わりました。
どれだけ影響あるかは不明だけど実践あるのみ。
他にネットで調べたら前屈みが出しやすいらしいですね。
①前屈みになって、お尻(肛門)を中に持ち上げるようにキュッと締める。
②息を吐いてお腹を凹ませる。
③そしていきむ。
②では、自分はいきむとき、お腹を膨らませてたみたい。
①では、いま肛門に炎症の痛みがあるため少し違和感がある。
こんな感じで先生から教わりました。
どれだけ影響あるかは不明だけど実践あるのみ。
他にネットで調べたら前屈みが出しやすいらしいですね。