専門病院を受診して排便検査と訓練をしてきました。
結論から言うと、息むときに肛門を締めているから排便がうまくいかないんじゃないかとのこと。
ひとまず訓練をしばらくやっていきたいと思います。
以下、メモ。
腹式呼吸
・鼻から息吸ってお腹を膨らませる
・息吐く時にお腹を引っ込める
・少し大袈裟なくらいでいい。
・これで腸が動きやすくなる。
これを基本として、
・息を吐く時に肛門を閉める。
・息を吸う時に緩める。
・便を実際出す時（催した時）はお腹を膨らました状態で呼吸を止めていきむ。
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